划船器可以使你保持体型、减肥

　　划船器可以使你保持体型、减肥、作为另一项运动的交叉锻炼、水上项目比赛、伤后或者手术

　　后的恢复。

　　手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至你的思想，都可以从有节奏的划艇动作中得

　　到锻炼。无论从哪方面来说，室内划艇都是一项非常棒的锻炼。

　　低冲击力(膝盖和脚踝很轻松)

　　高卡路里消耗(因为使用了很多肌肉群)

　　对关节的健康非常好(关节可以大范围的移动)

　　上半身(完成划动的动作)

　　下半身(腿部启动划艇的动作)

　　同时锻炼背部和腹部

　　极好的有氧健身(对心血管的健康特别有用)

　　释放压力(适用于整体的健康状态)

　　这项运动和你小时候在划船上玩的划艇不一样。不同之处在于划动的座位。除了明显的

　　背部和手臂的动作外，你的腿也随着每次划动而压缩和伸展。

　　腿部：每次开始划动的时候，先压迫你的腿，直到胫骨为垂直位置。用你腿部强有力的

　　肌肉启动，直到腿部完全伸展开为止。通过大范围的腿部动作，可以提升你的力量和柔

　　韧性。

　　手臂：在初始位置，你的手臂是伸开的;而在完成位置，手上把手柄拉到了腹部的位置。

　　和腿部运动一样，该动作也能够提升你的力量和柔韧性。

　　躯干部分：胸部、背部和腹部：在划动开始的时候，腿部的力量通过手臂和身体的躯干

　　部位的肌肉与手柄联系在一起。然后，在划动的过程中，背部打开，从而也全部参与进

　　来，最后在动作完成的时候，腹部的肌肉让身体趋于平稳。