来自央视新闻，重阳节关爱父亲母亲，从每一步开始!
跌倒是老人伤害死亡的头号杀手，在中国每年约有4000万65岁以上的老年人跌倒，外伤、骨折、抑郁、恐惧，层层损害着老人的身心。人们通常觉得，老年人跌倒只是意外，防不胜防。但科学研究表明：老年人跌倒的发生并不是一种意外，通过对潜在危险因素的干预，就可以有效预防。
今年重阳节，陪家中老人做一次平衡能力测试、和他们一起制定锻炼计划，提醒他们配老花镜之前需要验光，洗手间多装一个扶手、台灯放在伸手可及处、沙发床垫硬度适中、 床头过道不堆杂物……点滴改变，就能让老人远离伤害。
老年人可以根据评估结果，纠正不健康的生活方式和行为，规避或消除环境中的危险因素，防止跌倒的发生。具体的干预措施如下：
(1) 增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。
(2) 坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生
(3) 合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，不要随意乱用药，更要避免同时服用多种药物，并且尽可能减少用药的剂量，了解药物的副作用切注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。
(4) 选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。
(5) 熟悉生活环境：道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。
(6) 衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服。鞋子要合适，鞋对于老年人而言，在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
(7) 调整生活方式：
??避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手；
??转身、转头时动作一定要慢；
??走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；
??避免去人多及湿滑的地方；??使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下；
??放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床；
??晚上床旁尽量放置小便器；??避免在他人看不到的地方独自活动。
(8)有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。
(9) 防治骨质疏松：由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折，尤其对于骨质疏松的老年人。因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D 和钙剂；绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。
(10)将经常使用的东西放在不需要梯凳就能够很容易伸手拿到的位置。尽量不要在家里登高取物；如果必须使用梯凳，可以使用有扶手的专门梯凳，千万不可将椅子作为梯凳使用。
其中第9条，预防骨质疏松至关重要
跌倒在人们的生活中时有发生，很多人不以为然。然而，科学数据告诉我们：跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，在 65岁以上的老年人中则为首位。老年人跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。我国已进入老龄化社会，65岁及以上老年人已达 1.5亿。《世界卫生组织全球老年人跌倒预防报告》显示：每年约30%的60岁及以上的老年人发生一次跌倒。按此比例估计，我国每年有约有 4000多万老年人发生至少一次跌倒。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾和医疗救治，影响老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，使整个家庭的生活质量下降，也增加了社会的负担。然而，老年人跌倒的发生并不是一种意外，受到很多因素的影响，科学证实老年人跌倒是可以预防和控制的。
要预防跌倒的发生，老年人要充分了解伴随年龄增加而发生的各种生理变化，树立“跌倒是可以预防的”理念，积极参加力所能及的锻炼，在医生指导下合理用药，积极治疗相关疾病，去除环境中的危险因素，调整生活方式，科学选择和使用辅助工具。只有在生活中的各个细节上多加注意，才能有效避免跌倒的发生。
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