室内划船器锻炼的好处
室内划船器是一种完美的锻炼器材。它可以是一个最专业的运动器材，世界上大部分的专业赛艇队，包括中国国家队都是使用Concept2室内划船器作为辅助的训练器材;它可以是一个最常用的家用锻炼器材，可以使您保持青春活力、保持完美体型。您的手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至您的思想，都可以从有节奏的划艇动作中得到锻炼。无论从哪方面来说，室内划艇都是一项非常棒的锻炼。
低冲击力(膝盖和脚踝很轻松)
高卡路里消耗(因为使用了很多肌肉群)
对关节的健康非常好(关节可以大范围的移动)
上半身(完成划动的动作)
下半身(腿部启动划艇的动作)
同时锻炼背部和腹部
极好的有氧健身(对心血管的健康特别有用)
释放压力(适用于整体的健康状态)
这项运动和您小时候玩的划艇不一样，不同之处在于划动的座位。除了明显的背部和手臂的动作外，你的腿也随着每次划动而压缩和伸展。
腿部：每次开始划动的时候，先压迫你的腿，直到胫骨为垂直位置。用你腿部强有力的肌肉启动，直到腿部完全伸展开为止。通过大范围的腿部动作，可以提升你的力量和柔韧性。
手臂：在初始位置，你的手臂是伸开的;而在完成位置，手柄拉到了腹部的位置。和腿部运动一样，该动作也能够提升你的力量和柔韧性。
躯干部分：胸部、背部和腹部：在划动开始的时候，腿部的力量通过手臂和身体的躯干部位的肌肉与手柄联系在一起。然后，在划船机划动的过程中，背部打开，从而也全部参与进来，最后在动作完成的时候，腹部的肌肉让身体趋于平稳。