最快美白方法：9个日常减肥方法 习惯小改变 身材大不同

　　1、美美的睡上一觉

　　依据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素（一种能量激素）就会越少。那跟减肥有什么关联呢？瘦素通过两种方法来辅助减肥：一是它会禁止你吃货色（它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！）；二是它会激励你去活动，去耗费身材的能量。越来越多的研讨发明睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素（这种激素的分泌受你在从前24小时内的睡眠时光影响），会在你缺少睡眠的时候跑出来作恶。

　　2、巧用音乐

　　餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手腕通常都是：播放节奏快的音乐（大略每分钟120到130拍）。这样，音乐越快，你就会情不自禁地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点迟缓、抒怀的音乐。