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单杠
1、引体向上 功 能：增强肩背和上肢肌肉力量。 方 法：锻炼者正手握杠，身体不能晃动。 2、悬垂前摆下 功 能：提高人体的协调性。 方 法：锻炼者双手握杠,用力前摆落地。 注意事项：使用者体重不超过100KG/人。
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