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除了喝水，你也能够摄取水分 为了让体内细胞正常工作，也为了补充每天呼吸及汗尿所排出的水份，喝水是不可或缺的动作。但是如果对水份摄取概念不正确，为了减肥大量喝水，甚至每天超过3000c.c.，就像如果施予树木过多水分会造成根部腐烂一样，小心身体也会产生各种问题。 最主要原因，是因为我们所摄取的水分并非只有来自“水”而已，其他也会喝果汁或咖啡、红茶等饮料，特别是食品中含有的水分经常被人忽略。 米饭、蔬菜、汤品、锅料理等每天摄取的食物中都含有水分，可以从这些食物里补充相当的水分，因此其实是不用特别大量喝水等饮料的。如果订出 “1天喝2500c.c.以上的水” 这类目标，反而会过度摄取水分。 很多水肿型肥胖的mm都以为是因为喝太多水的缘故。其实，想要改善水肿，并不是拒绝喝水，而要巧妙喝水。怎么喝?一起看看以下的喝水减肥方法吧，让你轻松消除水肿问题。 小心!水份摄取过头反而变胖 适当摄取水份可以让新陈代谢良好，肌肤饱满水嫩，但是摄取过多，小心肥胖现象反而一一浮现。 >容易浮肿 如果摄取了过多的水分，负责处理的肾脏因此负荷过度，使得血管或皮下组织里堆积没处理到的多余水分，，造成足部肥胖、下腹突出、双下巴的浮肿症状。 >体温下降 将水分从血管吸收到细胞内的时候，需要藉助热能，若是摄取太多冰冷的水分，也会让体温下降。 >血液循环变差 摄取太多水分的话，体温下降导致血液循环变差。使得氧气与养分不容易送到细胞，内脏机能也跟著低下。因此也变得难以燃烧脂肪。 >新陈代谢变差 代谢所需的酵素在体温36～38℃时能够正常发挥作用。但是水分的过度摄取造成体温下降，酵素变得难以发挥作用，因此导致新陈代谢变差。 很多水肿型肥胖的mm都以为是因为喝太多水的缘故。其实，想要改善水肿，并不是拒绝喝水，而要巧妙喝水。怎么喝?一起看看以下的喝水减肥方法吧，让你轻松消除水肿问题。 你有水份摄取过多的倾向吗 下列项目之中，在符合自己情况的项目打勾。符合越多项的人，越有可能因为摄取过多水分，身体变得不容易瘦下来! 很多水肿型肥胖的mm都以为是因为喝太多水的缘故。其实，想要改善水肿，并不是拒绝喝水，而要巧妙喝水。怎么喝?一起看看以下的喝水减肥方法吧，让你轻松消除水肿问题。 这样喝，绝对不会肿 一起学会如何正确摄取水分，打造不会有浮肿与虚冷困扰、容易纤瘦的身体吧! point1>不规定喝水量，口渴时就喝水 当没有口渴的时候，表示身体没有想要水分。因此并不需要规定自己“每天一定要喝几公升的水”。只要在感到口渴时补给适当水分就足够了。 point2>分次分量，少量多次地喝 如果一次喝太多水，不仅会对内脏造成负担，也会增加一天所摄取的水量。建议将一次喝水的量减少，分成多次一点一点地喝。 point3>喝室温的水，冰水含一下再喝 摄取冰冷的水分会招致身体变冷，变得不容易瘦下来。最好尽量饮用温度高于室温的饮品。冰凉的饮料也建议先含在口中一会儿之后再咽下。 point4>上午要喝的比下午多 早上至中午这段时间，是身体处于积极排泄的时间带。因此在中午以前多喝水是比较理想的。这样能够促进排泄作用，也容易改善浮肿的症状。 |
